三十多年前，在某機關服務時，曾聽來訪退休老前輩傳授養生心得，謂：「小便時，身體要前傾，身體重量集中在雙腳指(為利於平衡可單手或雙手扶牆)，由於姿勢關係，下腹部放輕鬆不使力，膀胱肌因姿勢關係自然出力，有助於年長者膀胱無力者排尿乾淨」(男性攝護腺肥大造成排尿困難者另當別論，應即就醫)。當時我因年輕難以體會，乍聽下，心想至於嗎？如今年逾花甲，實際體驗，覺得確有差別呢！大家不妨參考，反正無傷。
不信您可以實驗看看，在完全無尿意情況下，以前揭方法站立不到十秒，下腹不要使力放輕鬆，居然可以排出相當數量的尿喔!上開方法，女性由於生理構造不同，可於睡前洗澡時，立姿為之。
我認為坐式馬桶雖然便利了現代化生活，卻因改由大腿及臀部承重，造成難以使力，不利於人類大小便時，自然生理機能的發揮，現代人便秘及排尿不完全造成膀胱炎頻生，或許與此有關。相對於坐式便器的缺點，蹲式便器反而是對排便比較好的，蹲式便器現在僅存於公廁，現代家庭中已少有人裝設了，解決之道，有人建議在坐式馬桶二側各置一小櫈，方便採取蹲式，我認為此法仍嫌麻煩，也有其難度，最簡便做法是，每日晨起立即蹲在坐式馬桶旁的地上(可搭配雙手握拳腹部按壓，下腹部放輕鬆勿使力)，待有便意才坐上馬桶，試看看，效果非凡喔!!
下腹使力對大小便而言，都不是正確好方法，原因是內臟如膀胱、胃、腸等均是平滑肌，由人體生理機能自動控制，不像橫紋肌(又稱骨骼肌、隨意肌)可由人的大腦意志隨意控制收縮，下腹部胡亂使力，力量不但不能到位，反而有反效果，就如同要排出氣球內空氣，一方面擠壓氣球(即腹肌用力收縮壓迫膀胱、大腸)，卻又同時用力捏緊氣球出口(即用力收縮尿道口、肛門肌)，結果必然是尿不出來或便祕，反倒是心血管患者常因如廁過度用力造成腦中風悲劇。
此外，我認為夜尿頻仍，可能是睡前排尿時，膀胱內的尿液沒有排乾淨，使原本可以容納睡眠約八小時產生尿量的膀胱，因為沒有清光，就像內容量仍有七、八成，雖不至於有飽脹的尿急感，但再加上睡眠中新分泌的尿液，很快累積至有尿意的警戒容量，促使人醒來夜尿，影響睡眠品質，夜間起床如廁常是老人意外跌倒傷亡原因。所以睡前要特意實施前揭方法，以人為做法，促使排尿乾淨，爭取膀胱最大容量，以應漫漫長夜之需，當有助於改善夜尿頻仍困擾。有些老人因為怕夜尿，不敢睡前飲水，倘若又是心血管疾病者，水份攝取不足，將造成身體血液濃稠，凝血塊(即血栓)堵塞在大腦、心臟或肺部 ，就不得了，或許此亦是老人常壽終正寢的緣故吧！如能以此法解決夜尿困擾，不怕睡前飲水，或許可以減少不幸的發生。
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